正確按摩的手法介紹及禁忌(圖文+視頻) 打印頁面

正確按摩的手法介紹及禁忌

什么是按摩

　　按摩是指運用手、指技巧，在人體皮膚、肌肉組織上連續(xù)動作來治病，這種方法叫做按摩療法。

 

哪些病適合用按摩

　　按摩在傷科、內科、婦科、兒科等方面可適用，尤其對于慢性病、功能性疾病療效較好。

按摩的手法介紹

　　按摩的手法介紹：按摩是通過各種手法，刺激人體的皮膚、肌肉、關節(jié)神經、血管以及淋巴等處，促進局部的血液循環(huán)，改善新陳代謝，從而促進仉體的自然抗病能力，促進炎癥滲出的吸收，緩解肌肉的痙攣和疼痛。

　　按摩手法的名稱和動作因不同流派而異。俞大方主編的《推拿學》中，依據(jù)手法的動作形態(tài)的命名方法為多數(shù)推拿專家所接受。俞氏將按摩推拿手法分為擺動類手法、摩擦類手法、振動類手法、擠壓類手法、叩擊類手法和運動關節(jié)類手法等六大類。擺動類手法有一指禪推法、滾法、揉法等，摩擦類手法有摩法、擦法、推法、抹法、搓法、捻法等，擠壓類手法有按法、壓法、點法、拿法、捏法、掐法、勾法等，振動類手法有振法、抖法等，叩擊類手法有叩法、擊法、彈法、拍法等，運動關節(jié)類手法有搖法、扳法、背法、拔伸法等。這里僅介紹一些簡便易行的常用手法。

　　1.按：用手指或手掌在皮膚或穴位上有節(jié)奏地按壓。

按法是最早應用于穴位按摩的手法之一，也是穴位按摩的主要手法之一。按法是指用拇指的指端或螺紋面、掌或肘等部位著力于穴位上，逐漸用力下按，用力要由輕到重，使刺激充分到達肌肉組織的深層，患者有酸、麻、重、脹、走竄等感覺，持續(xù)數(shù)秒鐘，漸漸放松，如此反復操作。可分為指按法、掌按法、肘按法等。具有疏松筋脈、開通閉塞、溫中散寒、活血止痛、滑利關節(jié)等作用。

操作時用力不要過猛，不要滑動，應持續(xù)有力。需要加強刺激時，可用雙手拇指重疊施術。按法經常和揉法結合使用，稱為按揉法。對年老體弱或年齡較小的患者，施力大小要適宜。

指按法 拇指指端或羅紋面著力按壓，多用經穴和阿是穴。此法接觸面積小，刺激強弱易控制調節(jié)，對全身各部均適用，具有明顯的開通閉塞、散寒止痛等作用。

掌按法 全掌或掌根著力于體表一定部位后用力向下按壓，可單手或雙手重疊按壓。適用于面積大而平坦的部位，治療腰背部疼痛等病癥為主。

肘按法 屈肘用肘尖按壓，多用于腰部、臀部，如環(huán)跳穴等。治療腰肌勞損、坐骨神經痛、腰椎間盤突出癥等。

　　2.摩：用手指或手掌在皮膚或穴位上進行柔和的摩擦。

摩法又可分掌摩和指摩兩種方法。

掌摩法是用掌面附著于一定部位上，以腕關節(jié)為中心，連同前臂做節(jié)律性的環(huán)旋運動。

指摩法是用示、中、環(huán)指面附著于一定的部位上，以腕關節(jié)為中心，連同掌、指做節(jié)律性的環(huán)旋運動。

摩法操作時肘關節(jié)自然屈曲，腕部放松，指掌自然伸直，動作要緩和而協(xié)調。頻率每分鐘120次左右。

本法刺激輕柔緩和，是胸腹、脅肋部常用手法。對脘腹疼痛、食積脹滿、氣滯及胸脅迸傷等病癥常用本法治療。具有和中理氣、消積導滯、調節(jié)腸胃蠕動等作用。

　　3.推：用手指或手掌向前、向上或向外推擠皮膚肌肉。

　　推法是用拇指指端或指腹、掌根、大魚際或肘尖著力于體表一定的部位上進行單方向的直線推動，為直推法。推動時要緊貼體表，用力要穩(wěn)，速度要緩慢均勻，多配合適量的按摩介質，速度為每分鐘200次左右，可用于體表各經脈循行路線上。

　　根據(jù)著力部位及推動方向的差異，可分為指推法、掌推法、拳推法及分推法等。

　　指推法

　　用拇指端或面著力，按經絡或順肌纖維方向直線推動。適用于肩背、胸腹、腰臀及四肢部。常用以治療風濕痹痛、筋肉拘急等軟組織疾患。

　　

　　掌推法

　　以手掌掌根著力體表的一定部位上，單方向向前推動?？蓛墒种丿B推動，以增大壓強。常用于面積較大的部位，如腰背、大腿等部位，治療腰背酸痛、坐骨神經痛、小腿抽筋等。

　　拳推法

　　握拳，以手背側示指、中指、環(huán)指和小指的掌指關節(jié)著力，向一定方向推動。此法刺激較強，適用于腰背及四肢部的勞損、宿傷及風濕痹痛而感覺遲鈍者。

　　

　　分推法

　　用雙手從某一部位的中間向兩側分推，稱為分推法。如從前額正中向兩側分推至太陽穴，稱為分頭面陰陽；從膻中穴向下沿兩側肋弓分推到身體兩側，稱為分推膻中。

　　

　　4.拿：用一手或兩手拿住皮膚、肌肉或盤膜，向上捍起，隨后又放下。

捏而提起謂之拿。拿法就是用大拇指和示、中兩指，或用大拇指和其余四指相對用力，在一定的部位和穴位上進行節(jié)律性地提捏。操作時，用力要由輕而重，不可突然用力。動作要和緩而有連貫性。本法適用于四肢及頸項部穴位。

　　5.揉：用手指或手掌在皮膚或穴位上進行旋轉活動。

　　6.搓：用單手或雙手搓擦肢體。

　　7.掐：用手指使勁壓穴位。

掐法指用拇指指甲重掐穴位，將力量灌注于拇指端。掐前要取準穴位，為了避免刺破皮膚，可在重掐部位上覆蓋一層薄布，掐后可輕揉局部以緩解疼痛。掐法刺激較強，多用于急癥、重癥。

　　8.點：用單指使勁點按穴位。

用拇指指端或屈曲的拇指、示指或中指近端指間關節(jié)突起部按壓一定部位，并深壓揉動，稱為點法。

拇指端點法 手握空拳，拇指伸直并緊靠于示指中節(jié)，用拇指指端點按治療部位，逐漸垂直用力下壓。

屈指點法 屈拇指、示指或中指，以突起部（示、中指第一指間關節(jié)突起部）點按體表的治療部位，逐漸垂直用力按壓。

點壓方向要垂直于治療部位，前臂及腕用力點壓，用力由輕到重，平衡而持續(xù)，力量逐漸增加。拇指端點法時，拇指羅紋面必須緊貼于示指外側緣，以免由于用勁過度而扭傷拇指指間關節(jié)。

本法接觸面積小，壓強大，是一種刺激很強的手法，用力集中，其操作也較按法省力，適用于全身各部位或穴位。使用時常根據(jù)患者的具體情況，以及操作的具體部位或穴位而定。

如點頭維、點風池可開竅醒腦，祛除頭風等。若在骨縫處的穴位或足背部，治療手足酸痛麻木等癥，則以用點法為適宜。

　　9.叩：用掌或拳叩打肢體。

　　了解了以上的基本按摩手法后，要多多練習。

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穴位按摩十字要領

　　穴位按摩是中國推拿的一個組成部分，所以，其手法的基本要求是一致的，必須具備十字要求：持久、有力、均勻、柔和、深透。手法必須根據(jù)要領去練習，才能事半功倍。

　　持久是指手法在操作過程中，能夠嚴格地按照規(guī)定的技術要求和操作規(guī)范持續(xù)地運用，在足夠的時間內不走樣，保持動作的形態(tài)和力量的連貫性，以保證手法對人體的刺激足夠積累到臨界點，以起到調整內臟的功能，改變病理狀態(tài)的作用。

　　有力是指手法在操作過程中必須具備一定的力度和功力，使手法具有一定的刺激量。因此，有力的涵義一是指手法直接作用于體表的力；二是指維持手法持續(xù)操作并保持一定的刺激量所需要之力。手法有力是手法操作必須具備的條件之一，有力并不是單純指力氣大，而是一種技巧力。要根據(jù)治療對象、施術部位、手法性質和病證虛實以及患者的體質而變化應用，并借以調整力的大小，施加恰當?shù)氖址?。因此用力的基本原則是既保持治療效果，又避免產生不良反應。一般來說，肌肉豐厚的部位（如腰臀部）操作時，力量可稍重些，而肌肉薄弱的部位（如胸腹部、頭面部）力量可稍輕些；青壯年患者，力量可稍重，而老幼患者，力應稍輕些。此外季節(jié)與氣候，如秋冬季節(jié)，肌膚腠理致密，治療時力應稍重些，相反春夏季節(jié)，肌膚腠理稍疏松，力應稍輕些。總之，手法力量的不及或過之都會影響治療效果，要根據(jù)臨床具體情況而施加恰當?shù)氖址α俊?/p>

　　均勻是指手法操作時，其動作幅度、速度的快慢，手法壓力的輕重，都必須保持相對的一致，幅度不可時大時小，速度不可忽快忽慢，用力不可時輕時重，應使手法操作既平穩(wěn)而又有節(jié)奏性。

　　柔和是指手法操作時，動作穩(wěn)柔靈活，手法變換自然、協(xié)調。使手法輕而不浮、重而不滯。正如《醫(yī)宗金鑒》中指出“法之所施，使患者不知其苦。”因此，柔和并不是軟弱無力，而是用力要緩和，不可生硬粗暴。

　　深透是指患者對手法刺激的感應和手法對疾病的治療效應。要求手法的刺激，不僅作用于體表，而且能使效應轉之于內，達到深處的筋脈骨肉，甚至臟腑。

　　以上幾個方面，密切相關，相輔相成，互相滲透。持續(xù)運用的手法可以逐漸降低患者肌肉的張力和組織的黏滯度，使手法功力能夠逐漸滲透到組織深部。均勻協(xié)調的動作，能使手法更趨柔和。在臨床運用時，力量是基礎，手法技巧是關鍵，兩者必須兼而有之，缺一不可。體力充沛，能使手法技術得到充分發(fā)揮，運用起來得心應手，反之，如果體力不足，即使手法技術高超，但運用時，有力不從心之苦。因此必須勤學苦練，熟而生巧，使手法持久、有力、均勻、柔和，達到剛柔相濟的境界。

下一頁 按摩禁忌情況

按摩禁忌情況

　　1、有嚴重心臟病、肝臟病、腎臟病及肺病的人。

　　2、惡性腫瘤、惡性貧血、久病體弱而極度消瘦虛弱的人。

　　3、血小板減少性紫癜或過敏性紫癜的病人。

　　4、大面積的皮膚病人或患潰瘍性皮炎的病人。

　　5、流感、乙腦、腦膜炎、白喉、痢疾以及其它急性傳染病的病人。

　　6、急性炎癥的病人，如急性化膿性扁桃體炎、肺炎、急性闌尾炎、蜂窩組織炎等。

　　7、某些慢性炎癥如四肢關節(jié)結核、脊椎結核、骨髓炎。

 

反復針灸按摩穴位會疲勞

　　長時間重復某個姿勢或運動，肌肉會疲勞，反復針灸或重力按摩某個穴位，穴位也會疲勞，效果也會大不如前。

　　有些人喜歡自己揉按足三里、太沖穴等穴位。如果自己按揉穴位力度較大，并長期固定在某幾處穴位，則易造成穴位疲勞。如穴位已經接

　　受了長時間刺激，至少要休息兩周后才能接受下一療程的治療。切勿貪多求快，讓穴位得不到適當?shù)男菹ⅰ?/p>

 

視頻：中醫(yī)養(yǎng)生班——跟專家學按摩
 

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