一日一餐的健康奇跡：57歲日本名醫(yī)卻有30歲的外表 打印頁面

 一日一餐的健康奇跡：57歲日本名醫(yī)卻有30歲的外表

　　57歲日本名醫(yī)卻有30歲的外表

　　2012日本NO.1健康書！最受歡迎醫(yī)師南云吉?jiǎng)t親身見證分享！

　　他現(xiàn)年57歲，卻比30歲時(shí)還年輕！緊實(shí)的腹部！而且血管年齡只有26歲，骨質(zhì)年齡28歲，腦年齡38歲！

　　不斷有最新研究指出：“吃得少”是健康長壽的要訣之一，因?yàn)樾玛惔x率會(huì)讓自由基增加，導(dǎo)致老化，增加提早死亡的風(fēng)險(xiǎn)。英國皇家科學(xué)學(xué)會(huì)在今年夏季科學(xué)展上，公布發(fā)現(xiàn)“六分飽延壽20年”；國家地理頻道探險(xiǎn)家、《藍(lán)色寶地》作者丹．布特尼，采訪日本的瑞寶地沖繩時(shí)，發(fā)現(xiàn)老人家在飯前會(huì)說：“只吃八分飽。”飯后則說：“我不餓了！”還可能是世上唯一會(huì)限制自己攝取多少熱量的族群。

飽食時(shí)代，避免成為3高族群，你一定要知道的健康法！

　　吃太多是疾病的開始！糖尿病就是身體為了適應(yīng)“吃再多都不會(huì)胖”而造成的。飽食是疾病的密友，健康的大敵！外表的年輕、美麗，是身體由內(nèi)而外健康的證據(jù)！

　　三餐定時(shí)定量的營養(yǎng)觀，已不符合健康的需求，餓了才吃，順應(yīng)身體的需要吃喝才是正道！肚子咕嚕叫，啟動(dòng)健康長壽的「生命力基因」！

　　南云醫(yī)師倡導(dǎo)的「自由式一日一餐」健康法，不需嚴(yán)苛禁食，連續(xù)施行52天，就能修復(fù)細(xì)胞損傷，讓身體由內(nèi)而外煥然一新！

　　今年轟動(dòng)日本的No.1養(yǎng)生新法也反映了這項(xiàng)潮流！身為乳房?？漆t(yī)師及醫(yī)學(xué)博士的南云吉?jiǎng)t，不僅出生在具有心肌梗塞病史的! 醫(yī)生世家，他自己也由于長期行醫(yī)的工作壓力，出現(xiàn)心律不整、便秘和肥胖，終于在45歲那年決定開始了自由式的“一日一餐飲食法”。

　　當(dāng)他將自己行之有效的飲食法，以及經(jīng)過實(shí)證的各種健康新觀念撰寫成書時(shí)，立刻在日本引起轟動(dòng)，短時(shí)間內(nèi)，竟讓他成為三本著作同時(shí)登上百大暢銷榜的作者，備受讀者信賴！

　　南云醫(yī)師提倡的自由式一日一餐健康法，能夠：
○1活化細(xì)胞，修復(fù)身體受損的部分
○2養(yǎng)成易瘦體質(zhì)，維持個(gè)人最適當(dāng)?shù)捏w重
○3啟動(dòng)體內(nèi)抗老的生命力基因，使皮膚年齡逐漸年輕

　　更重要的是，按照他的步調(diào)進(jìn)行，一日一餐＋適量輕食，做起來一點(diǎn)都不難！
能夠讓南云醫(yī)師如此深信執(zhí)行的「一日一餐」生活方式，主要來自于對(duì)于人類演化的觀察發(fā)現(xiàn)。

你一定發(fā)現(xiàn)自己吃太飽的時(shí)候容易昏昏欲睡。漫長的17萬年來，人類就是在飢餓時(shí)代求生存，身體有著能夠在少量食物中盡可能吸收營養(yǎng)的能力，食物也能有效率地變成脂肪來儲(chǔ)存。在空腹的時(shí)候，體內(nèi)的「生命力基因」（長壽基因）會(huì)開始運(yùn)作，掃描人體內(nèi)50兆個(gè)細(xì)胞，修復(fù)被破壞或受損的基因。當(dāng)這種基因活化，就能為我們帶來長壽與健康。
而人類能吃飽的時(shí)代也不過是這100年來的事，我們的身體其實(shí)還無法立即適應(yīng)飽食，也因此產(chǎn)生許多相關(guān)疾病，例如血糖失控、代謝癥候群等等，其實(shí)連「近視」都是因?yàn)閷?duì)于環(huán)境適應(yīng)劇變的結(jié)果。

「自由式一日一餐飲食法」，就是一天選擇進(jìn)食一餐，以一湯一菜為主，中間若覺得飢餓可以補(bǔ)充水果、點(diǎn)心等，因此實(shí)施起來不會(huì)太難。例如注意幾個(gè)關(guān)鍵：
用「一湯一菜」減重，不用計(jì)算卡路里？

　　將飯碗和餐盤換成較小尺寸，例如小孩用的餐具，以咖啡杯、碟子盛菜。
「完整食物」，攝取完全營養(yǎng)，也是人類飲食的原點(diǎn)
連皮吃水果；一株青菜皮根葉；谷物整顆吃。

早睡早起
珍惜僅在PM10:00-AM2:00的「限時(shí)荷爾蒙」，瘦身、強(qiáng)肌又美膚。
內(nèi)在健康，數(shù)日后即開始外顯
體臭消失、皮膚光滑、身形變瘦、腹部緊實(shí)，抗老化、頭腦年輕化！
連續(xù)52天，身體細(xì)胞全面修復(fù)，由內(nèi)而外煥然一新！

【讀者見證】
我已經(jīng)持續(xù)一日一餐的生活將近十年。很多人都說，我看起來比實(shí)際年齡年輕五到十歲。健康檢查的數(shù)值都正常，體型修長，174公分，64公斤左右。因?yàn)楸緯目茖W(xué)根據(jù)，且有專業(yè)醫(yī)師的第三者保證，讓我可以更安心執(zhí)行一日一餐。──K-實(shí)踐中

　　實(shí)行一日一餐已經(jīng)一個(gè)月了。體重減了約六公斤，感覺還可以再瘦一點(diǎn)。每天的這一餐真的讓我感受到美味，身體也變好了。──shimorin（名古屋昭和區(qū)）

　　我有過從100公斤降到58公斤的經(jīng)驗(yàn)?？康木褪且蝗諆刹蜏p重。毫無疑問的，一定會(huì)瘦！而且健檢也健康得讓醫(yī)師吃了一驚。──MOIMOI

　　我被檢查出有代謝癥候群，每天健走一小時(shí)還是沒有達(dá)到目標(biāo)體重。妻子看到新聞介紹這本書說：「我知道這個(gè)醫(yī)生。是乳癌權(quán)威喔?！轨妒俏伊⒖躺蟻嗰R遜訂書。實(shí)行后，幾乎一週瘦一公斤，到現(xiàn)在已經(jīng)四週了。讀過本書和沒讀過，人生的充實(shí)度竟有如天差地別。感謝南云醫(yī)師！──Jhony37

　　一日一餐又不會(huì)餓死還可以消肚子，就想說先實(shí)踐兩週看看。體驗(yàn)后讓我大為驚訝，「體臭」真的減少許多，讓我相當(dāng)感動(dòng)和震驚，還減輕了兩公斤。連續(xù)實(shí)踐52天，全身機(jī)能應(yīng)該都會(huì)發(fā)生變化吧！很期待52天后的結(jié)果。──MU~MIN

　　我是跟南云醫(yī)師同年的男性，有十年以上的糖尿病史。父親在五年前因糖尿病併發(fā)癥去世，并留下了不可小看此病的遺言。我有四年的時(shí)間都沒吃藥，導(dǎo)致血糖值超標(biāo)575，左眼引發(fā)視網(wǎng)膜病變，右眼也因?yàn)榍喙庋蹮o法聚焦不能看報(bào)紙。醫(yī)生說，血糖值要降到正常才能手術(shù)，所以一定要控制飲食……服用新藥加上實(shí)踐本書的方法，目前併發(fā)癥和畏冷的情況都有改善。感覺像在說謊一樣，這本書真的很棒。──cz107

　　皮膚很快變漂亮了。每年六月，我都因?yàn)榱骱故惯^敏癥惡化，今年果然還是讓我癢得受不了。但不過才實(shí)踐了本書健康法的五成左右，少吃甜食和少喝酒等，脂漏性皮膚炎、青春痘，甚至花粉癥都得到驚人的改善！──Arthur

　　內(nèi)容不斷推翻我所相信的健康常識(shí)。有不少人一定想「我一定做不來」，但其中應(yīng)該也參雜不少「應(yīng)該可以實(shí)踐」的念頭。請(qǐng)各位無論如何都要拿起書來看一看。──西瓜太郎（群馬縣）

　　對(duì)於想要保持年輕的人，作者的健康哲學(xué)理論和實(shí)踐極具說服力（看書腰上作者年輕時(shí)的照片即知），值得一讀。──連戰(zhàn)連?。ㄐ聺暿校?/p>

　　幾年來我的體重都在75公斤左右、腰圍92公分，實(shí)踐一日一餐后，體重降到69公斤，等降到65公斤，就回到我20歲的體型了。一日一餐，還大大的節(jié)省了伙食費(fèi)呢。──Fujitti（奈良市）

　　這是本很棒的書。吃飯不過是為了生存。處在現(xiàn)今這個(gè)飽食時(shí)代，人們像球一樣膨大，空腹的確對(duì)身體有益。請(qǐng)務(wù)必一讀。──reviewr7
書中闡明有益健康的三要點(diǎn)：「空腹」「吃完全營養(yǎng)」「睡眠」，立論分明而且容易理解。──雜學(xué)家（關(guān)西）

　　誰都做得到的簡易健康法，只要一小時(shí)就能讀完。書中言簡意賅地說明人體內(nèi)分泌的運(yùn)作，讀完后，就像是反映作者的生活樣貌般，會(huì)感到清潔與舒爽。──無名氏（東京都）

　　實(shí)踐一日一餐健康法兩個(gè)月左右，體重減輕八公斤。今年公司健康檢查，隔了三年再次出現(xiàn)良好訊號(hào)。我打算繼續(xù)，至少再減個(gè)十公斤。──Amerigo

　　改變觀念的生活法！這是一本抑制日本醫(yī)療費(fèi)激增的好書。──中野浩吉

　　實(shí)踐一日一餐一個(gè)月后，體重從70降到60公斤，明顯的內(nèi)臟脂肪變少了，減輕10公斤令我開心，像作夢一樣。──fs21

　　合理！有關(guān)空腹時(shí)會(huì)使年輕化的Sirtuin基因活動(dòng)的具體說明相當(dāng)豐富。──元日銀（神奈川縣）