四個春季養(yǎng)生小常識 及五款預防春乏困提神醒腦茶飲 打印頁面

1、睡覺一定要足夠

　　熬夜便是緩慢自殺，這已經(jīng)是眾所周知的了。大家都知道熬夜對身體損害大，可是很多人卻并不注重，尤其是在春天這樣一個需要通過休息來升發(fā)陽氣的季節(jié)。假如長期熬夜或許睡覺質(zhì)量差，那么身體里的陽氣將會被按捺，長此以往將引發(fā)一系列疾病。

　　2、吃點新鮮的果蔬

　　離別寒冷貧瘠，很多應季的生果、蔬菜在春天上市。果蔬中含有豐厚的維生素，維生素也是春季攝生、人體保健不可或缺的重要元素。假如只吃肉類而不吃果蔬，一朝一夕身體將呈現(xiàn)嚴峻的養(yǎng)分不均衡。所以對于不喜歡吃果蔬的朋友來說，春季“強迫自己吃點生果、蔬菜也是必要的。

　　春季能夠吃點草莓、白菜，草莓能夠去怒火、心火，而白菜雖然廉價，可是它能夠清熱、補水，十分適合在春季食用。

　　3、不要停留在濕潤的環(huán)境里

　　相較于冬天的寒冷、枯燥，春天的氣候相對溫文、濕潤。隨著時間的推移，二十四節(jié)氣中，雨水、驚蟄往后雨天會越來越多，那么就會導致人體內(nèi)的濕氣較重。這個時分大家好不要再長期地待在濕潤昏暗的環(huán)境里，防止不知覺中加重體內(nèi)濕氣，添加身體負擔。

　　那么春季人們應該怎么祛濕呢?主張在有陽光的時分多到戶外逛逛，曬曬太陽，也能夠把門窗翻開，讓新鮮、枯燥的空氣流通到室內(nèi)，被褥、衣物也趁著大太陽時搬到露天的當?shù)貢褚粫瘛?/span>

　　4、不要盲目大進補

　　有人以為，在冬天沒有吃夠的補品能夠在春季繼續(xù)食用，可是專家以為好不要這樣做。中醫(yī)表明，人體的陽氣在春季正在漸漸生長，假如此時盲目進補，很簡單把陽氣“掐”掉，并且沒有針對體質(zhì)的進補也會引起一些不必要的麻煩。

　　春季好不吃溫熱的食物來進補，假如要吃補，那么主張?zhí)暨x平補，吃些味甘、性平的食物，或許吃點清熱、祛濕的飲食，這才是有利于攝生的春季飲食之道。

　　五款防備春乏困提神醒腦茶飲

　　玫瑰薄荷茶

　　資料：玫瑰花干花蕾4~5顆、薄荷少數(shù)

　　制造：將干的玫瑰花瓣與薄荷一同放入杯中，加蓋到10~15分鐘，待茶涼后飲用提神效果更佳。

　　成效：玫瑰薄荷茶具有提神散熱的成效，能夠緩解人的心情動搖，玫瑰花具有活血化淤、舒緩心情的效果，而薄荷則有驅(qū)除疲憊的效果，飲用后的口感十分不錯，玫瑰花的甜美純香能夠沖淡薄荷之中的苦澀味。

　　冰糖薄荷茶

　　資料：薄荷葉5~10片、冰糖或蜂蜜、果汁適量

　　制造：先將薄荷葉用水洗凈之后放入到茶杯之中，然后參加熱水200毫升，加蓋15~20分鐘直到藥香散出即可，比及涼的時分再依據(jù)個人的喜愛參加冰糖、蜂蜜或許是果汁，能然茶的口感提升。

　　成效：冰糖薄荷茶也有不錯的提神散熱的效果，能影響食物在消化道內(nèi)的運動，協(xié)助消化，當吃了油膩的食物之后再飲用效果十分大。并且還能緩解上班族的精神壓力，能提神醒腦。

　　薄荷甘草茶

　　資料：鮮薄荷葉10余片，甘草5g，綠茶5g，太子參10g、白糖適量

　　制造：將鮮薄荷葉、甘草、綠茶、太子參一同放入到杯中，參加開水500ml，按此比例，沖泡10余分鐘后，濾去其渣，再參加適量白糖調(diào)勻即可飲用。

　　成效：薄荷甘草茶有十分不錯的提神醒腦的成效，能有效防止春困現(xiàn)象，并且還有解熱消暑、清涼解毒、發(fā)汗解表的效果，對頭痛目赤、咽喉脹痛、風熱傷風等癥效果不錯。

　　薰衣草檸檬茶

　　資料：5-6顆枯燥的薰衣草花蕾、檸檬片

　　制造：將枯燥的薰衣草花蕾與檸檬片一同放入到茶杯中，然后參加沸水加蓋5-10分鐘。假如放的是檸檬汁的話，待茶呈淡綠色溫涼后參加即可。

　　成效：薰衣草檸檬茶具有振奮精神的效果，在春季飲用這款茶能夠有舒緩壓力、消除疲憊的成效，并且檸檬具有利尿、促進消化、緩解頭痛的效果，散發(fā)的香味清新自然，可是孕婦不適合喝這款茶。

　　枸杞茶

　　資料：枸杞子十幾粒

　　制造：將準備好的枸杞子放入到杯中，參加熱水沖泡即可。還能夠在其中參加幾朵小菊花，口感和效果更好。

　　成效：枸杞茶具有滋腎、養(yǎng)肝、潤肺、明目、健壯筋骨、改進疲憊的成效。對于長期用電腦作業(yè)的人們來說十分好，能對立春困，還能緩解眼睛疲憊。