舌頭與口腔運(yùn)動的養(yǎng)生保健法 打印頁面

一位曾被死神盯上的名老中醫(yī)在保健的過程中發(fā)現(xiàn)：除了鼻子可以呼吸、大腦可以記憶外，嘴也不能閑著。當(dāng)他用舌頭頂住上腭牙齦時，口腔內(nèi)的舌下腺、頜下腺、腮腺就會分泌出很多津液。他每天堅持"運(yùn)動"?，F(xiàn)在，他已經(jīng)90歲了，除了血壓稍高和有輕度的膽囊炎外，其余什么病也沒有。

我們醫(yī)院里有一位老中醫(yī)，已經(jīng)90多歲了，仍然身康體健。但據(jù)我所知，他在57歲的時候，曾被死神盯上了。那一年，他被確診為同時患有高血壓、冠心病、快速性心房顫動、眼底Ⅱ期動脈硬化等疾病。那會老先生躺在床上一動也不能動，每次只要稍微動一下，心臟就會劇烈地跳動，好像要跳出來一樣。

家人給他找了很多當(dāng)時的國內(nèi)知名專家前來會診，遺憾的是，在了解了他的病情后，專家們都得出一個安慰性的結(jié)論：聽天由命吧!但直到現(xiàn)在，老先生已經(jīng)90多歲了，身體依然很棒，這是怎么回事呢?

中醫(yī)講“氣為血帥”，“正氣內(nèi)存，邪不可干”，氣是人體生命的源動力，是生命延續(xù)的保障。只要能加快人體的“氣循環(huán)”，就能推動"血循環(huán)"，從而加快血流的速度，降低疾病發(fā)生的可能性。

不能動彈，就做“氣息調(diào)理”

老先生雖然躺在床上不能動彈，但他卻在暗暗地做“氣息調(diào)理”：先瞇起眼睛，讓心平靜下來；然后讓呼吸變得細(xì)、勻、長。

每天按時練習(xí)，慢慢地，他就感覺自己每次在呼吸完后，全身的血管好像都被調(diào)動起來了，身上竟然微微出汗了。

為了讓腦子始終保持清醒，他在調(diào)理氣息之余，還默默背誦以前學(xué)過的中醫(yī)典籍。后來，他發(fā)現(xiàn)了一個小訣竅：

除了鼻子可以呼吸、大腦可以記憶外，嘴也不能閑著。當(dāng)他用舌頭頂住上腭牙齦時，口腔內(nèi)的舌下腺、頜下腺、腮腺就會分泌出很多津液。

就這樣，他每天堅持“運(yùn)動”。有一天，他調(diào)理過氣息后，突然想試著坐起來，沒想到竟然成功了。堅持練習(xí)一段時間后，他感覺房顫沒以前厲害了，心臟也沒有以前稍一動就想跳出來的感覺。他逐漸能下床、能外出散步了。

現(xiàn)在，老先生已經(jīng)90歲了，除了血壓稍高(已經(jīng)控制得極好)和有輕度的膽囊炎外，其他什么病也沒有。

平凡的口水也是養(yǎng)生的神水

口水能讓人起死回生，這句話說出來，估計沒有幾個人會信。

但是，口水確實(shí)是一種良好的保健之物。

在古代，口水有很多美譽(yù)，比如“甘露”“神水” “長生酒”等等。中醫(yī)對呑咽口水這種養(yǎng)生法也十分重視。他們甚至把它和吐納（呼吸養(yǎng)生）以及導(dǎo)引（鍛煉身體）并稱為古代養(yǎng)生三大法。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中記載了吐納配合吞津這種養(yǎng)生方法。藥王孫思邈更是對這種方法推崇至極。

我在看《千金方》時發(fā)現(xiàn)，活到101歲高壽的孫思邈在《千金方》一書中用了很大的篇幅來記述這種養(yǎng)生方法。他在《養(yǎng)生銘》中寫道“晨興漱玉津，可祛病益壽”，并且還介紹了吞津養(yǎng)生的訣竅。

口水對人體健康益處多多。它不但能潤滑口腔、止血，還能抗菌、治傷。經(jīng)常呑咽口水，能預(yù)防口腔、咽喉和牙齦發(fā)炎。另外，口水還具抗衰老的作用，它含有一種能使人年輕的“唾液腺激素”，經(jīng)常制造、呑咽口水，就能讓您到老也活力十足。

健康指南：鍛煉舌頭保健法 保護(hù)五臟

保健從哪里做起？專家建議，做做舌頭操就是個不錯的方法。很多人覺得舌頭僅有的功能可能就是判別味道，但事實(shí)絕對不止于此，舌頭保健也是有效的養(yǎng)生途徑哦。

舌頭與全身的聯(lián)系

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，人的舌體與整體的健康有著密切關(guān)系。人體的臟腑、經(jīng)絡(luò)、氣血、津液的變化，均可從舌體上反映出來。中醫(yī)常通過舌診，以候臟腑之虛實(shí)，氣血之盛衰。故常運(yùn)舌體，能使邪火不生、五臟平安、氣血順暢，有利于祛病健身。

舌是口腔中重要器官之一，附著于口腔底、下頜和舌骨。它是由很多縱橫交錯的橫紋肌組成的一個肌性器官。正如《靈樞》所說：“唇舌者，肌肉之本也。”中醫(yī)一般將整個舌體分為四個部位：舌尖、舌中、舌根和舌邊(舌的兩邊)，它的主要功能是感受味覺，調(diào)節(jié)聲音、攪拌食物、協(xié)助吞咽等。同時，舌的不同部位分別對應(yīng)著不同臟腑。舌尖屬心，反映心、肺病變，舌中屬脾，反映脾胃病變，舌根屬腎，反映腎、膀胱病變，舌邊屬肝膽，反映肝、膽病變。

正常的舌象，應(yīng)該是淡紅色，苔薄白，舌體柔軟，運(yùn)動靈活自如，胖瘦大小適中。舌和苔的變化是內(nèi)臟病變的反映。

簡單方法在生活中練“舌功”

常練“舌功”能卻病強(qiáng)身延年，對人體的臟腑、經(jīng)絡(luò)、氣血、津液有益。舌功能的鍛煉可通過咀嚼、唱歌及有意識的運(yùn)動來進(jìn)行。

細(xì)嚼慢咽：吃飯時要細(xì)嚼慢咽，以利舌在攪拌食物中更好運(yùn)動。醫(yī)學(xué)專家研究發(fā)現(xiàn)，舌在攪拌食物中，能增強(qiáng)大腦記憶力。細(xì)嚼慢咽和舌的攪拌運(yùn)動，有利于食物的消化吸收，防止胃腸疾病。

唱歌健身：經(jīng)常歌唱有利于舌的活動。舌有調(diào)節(jié)聲音的功能。唱歌可增加舌的運(yùn)動，從而防治疾病。研究表明，唱歌對身體健康有益，唱歌練習(xí)的主要肌肉群在上半身，是提高心血管效率的有氧運(yùn)動，唱歌能使更多氧氣輸入身體，可以提高神經(jīng)靈敏度，呼吸的改善可以減少感冒的發(fā)生。

中醫(yī)名著中用到舌頭的保健方法

赤龍攪海：先平心靜氣，然后將舌在口中不停地攪動(此謂赤龍攪海)，使口中唾液不斷增生，待唾液滿口時，分三口隨氣徐徐咽下。明代著名醫(yī)家龔居中在他所著的《紅爐點(diǎn)雪》中附有《卻病延年十六法》，其中第一要法就是“水潮除后患”。“水潮”指津液，晨起凝神端坐，舌舔腭，津液如水潮般而出，常吞咽津液能卻病強(qiáng)身。龔居中說：“津既咽下，在心化血，在肝明目，在脾養(yǎng)神，在肺助氣，在腎生精，自然百骸調(diào)暢。”

舌抵腭縮肛：《元關(guān)真諦》曰：“每臥時，舌抵腭，目視頂，提縮谷道，即咽津一口，行數(shù)次然后臥，可愈頻溺。”其意是說，每晚睡覺之前，舌抵上腭，目內(nèi)視頭頂百會穴，提縮肛門，即咽唾液一口，行數(shù)次后再臥床休息，此法可治療尿頻。

叩齒咽津：冷謙的《修齡要旨》說：“齒之有疾，乃脾胃之火熏蒸。每晨睡醒時，叩齒三十六遍，以舌攪牙齦之上，不論遍數(shù)，津液滿口方可咽下。每作三次乃止。”此法持之以恒，永無齒疾。