飯后半小時按摩肚臍左右能緩解便秘

便秘是困擾不少人的頑疾，但其癥狀也可通過日常保健緩解。北京老年醫(yī)院中醫(yī)科主任劉德泉在接受《生命時報》記者采訪時表示，揉按天樞穴就是簡便易行的方法。

劉德泉介紹說，天樞穴位于肚臍旁2寸處，為左右對稱兩穴。它主疏調(diào)腸腑、理氣行滯、消食，是腹部要穴。實(shí)驗(yàn)和臨床驗(yàn)證，按揉天樞穴可改善腸腑功能，消除或緩解腸道功能失常而導(dǎo)致的各種癥狀，還能輔助治療便秘。

按揉天樞穴有兩種方法：一是兩腳分開站立，與肩同寬，以食指、中指的指腹按壓天樞穴，同時向前挺出腹部并緩慢吸氣，上身緩慢向前傾呼氣，反復(fù)做5次。二是兩腿并攏坐在椅子上，按壓天樞穴，左腿盡量向上抬，然后收回，換右腿上抬、收回為1次。反復(fù)做5次。此外，還可在大便時以左手中指點(diǎn)壓左側(cè)天樞穴，至有酸脹感時按住不動，堅持一分鐘左右即有便意，然后屏氣增加腹內(nèi)壓力即可排便。如仍排不出，可反復(fù)點(diǎn)壓一兩次。

劉德泉指出，按揉天樞穴可緩解便秘癥狀，但對肥胖的人效果可能不太明顯，且不宜飯后馬上進(jìn)行，可在飯后半小時再做。對于女性來說，按揉時最好避開經(jīng)期。他還提醒說，按揉天樞穴只是治療便秘的輔助方法，每天可定時按摩兩三次，最好能形成定時排便的習(xí)慣，這對治療便秘十分關(guān)鍵。