研究發(fā)現(xiàn)五種食物能幫你消炎

　研究發(fā)現(xiàn)，心臟病、癌癥、關(guān)節(jié)痛、過(guò)敏、消化道疾病等根源之一就是體內(nèi)炎癥。美國(guó)最新報(bào)道，飲食抗炎對(duì)預(yù)防疾病至關(guān)重要。以下就是具有消炎效果的5種食物。

　　1.三文魚(yú)。三文魚(yú)富含的歐米伽3脂肪酸消炎效果可與阿司匹林等抗炎藥相當(dāng)。建議每周吃2—3次三文魚(yú)。核桃和雞蛋也含歐米伽3脂肪酸。

　　2.豆類(lèi)。豆類(lèi)富含膳食纖維，有助保持血糖穩(wěn)定，減少體內(nèi)炎癥反應(yīng)。建議每周吃一天素食，特別多吃豆類(lèi)。

　　3.漿果。漿果富含抗氧化劑，有助于抗擊炎癥。其他彩色果蔬也要多吃。

　　4.綠茶。綠茶含大量抗氧化劑，可有效減輕炎癥，建議每天喝3—4杯。

　　5.燕麥。燕麥等全谷食物不僅富含能抗炎的硒等重要營(yíng)養(yǎng)素，而且還含豐富的膳食纖維。建議每天吃燕麥或全谷面包。