氣血不足如何食補

氣虛，常因飲食失調，年老體弱，久病所致，臨床表現(xiàn)出臟腑功能衰退的證候。血虛，由于血不足而使臟腑組織失于濡養(yǎng)所表現(xiàn)出來的證候。兩個虛，讓女性皮膚不再有光澤，臟器功能衰弱。不如試試簡單的中醫(yī)養(yǎng)顏滋補方，讓自己做個面色紅潤有光澤的美麗女人。

　　針對面色蒼白：蜜汁花生棗粥

　　氣血不足吃什么？靚補食材：花生、紅棗、蜂蜜。

　　花生含有豐富的蛋白質和脂肪及多種維生素、鈣、磷、鐵等礦物質。花生中的脂肪大多為油酸和亞油酸等不飽和脂肪酸，具有降低膽固醇和潤澤肌膚之功效。紅棗可活血調經、養(yǎng)心安神，可以改善失眠、黑眼圈，能去斑、紅潤美膚。

　　做法：把紅棗和花生米用溫水泡后放入鍋中加水適量，小火煮到熟軟，再加入蜂蜜食用。此粥補氣、補血、滋潤，可是面色紅潤有光澤。